間食はカウントするの？

間食として食べた、菓子や嗜好飲料などもカウントしてください。ただし、アルコールはカウントしません。

それでは、実際に一日のお食事を例に一緒に考えていきましょう。

まず朝食ですが、この日の朝食はサンドイッチと目玉焼きと珈琲を食べました。この珈琲も一緒にカウントしてください。
間食ではショートケーキとオレンジジュースを食べました。このショートケーキとオレンジジュースも一緒にカウントしてください。

夕食では、ご飯、から揚げ、キュウリの酢の物、きんぴらごぼう、そしてビールを食べました。このビールは、カウントしなくて結構です。

この一日分のお食事をまとめると、このようになります。これを実際にマークするとこのようになります。